jak trenować

Ja na Regu nie dałem rady dłużej jak miesiąc, bo barki mi siadły. Więc szukam czegoś innego na 3 dni, co da w kość. Póki co więcej jak 3 dni nie dam rady trenować.Może http://stronglifts.com/5x5/ ? W sumie to polecał wraz z dodatkowymi ćwiczeniami zalecanymi przez autora systemu. Ciekaw jestem czy da się tymi 3 ćwiczeniami zmęczyć. Być może po [...]

Swierzaki. Rozumiem te 15 lat temu jak ja zaczynałem. Jesc jak pro i trenowac jak pro,nawet wazac 50kg.Ale teraz? W dobie ogólnodostępnego internetu ? Lenistwo nie ma granic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 14:27:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 14:32:04

[...] a waga to potwierdza teoretycznie nawet bez wstawania na wadze mogę od kilku miesięcy napisać czy jest wzrosła czy spadła a staje tylko po to aby to wszystko kontrolować jakoś choc mając taka dietę kiedy duzo ww a potem nagle nic przez 2-3dni,wody za nic sie nie da mieć pod kontrolą najlepiej wypadłoby trenować e2d albo mieć off 1 dzień e3d [...]

[...] dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na masie!!! Mam takie zdanie że masa to masa - i wszelkie inne aktywności [...]

[...] ale tez daje rade. Ja robię 3bo nie mam wyjścia. Wolalbym 4 w systemie On On Off On On Off Off Tak mi się ćwiczylo najlepiej. Z kolei 3dni pod rząd najgorzej. Podobnie jak 5 dni na 7. 5 za slaba regeneracja (w przypadku pogodzenia pracy i treningu). Nie wiem jak inni ale staram sie nie trenowac wiecej niz dwa dni pod rzad. Dwa dni i [...]

Ale hst robi się 3 x/ week? Jeżeli chodzi o częstotliwość rozumianą jako jak często :) Ja chciałbym trenować 4 razy, ale to niemożliwe w obecnej sytuacji. Raczej wszystko jest możliwe, nawet 7 x w tygodniu, ale i tak mało czasu mam dla rodziny. Trening 3 x to minimum. Optymalnie 4x. No ale,........ Nie chcę się rozzalac nad swoim losem ale [...]

Miałem T-5 z dwa lata temu. Miałem wrażenie, że jeden kaps kopie mocniej,a inny znowu słabo. Ja na Regu nie dałem rady dłużej jak miesiąc, bo barki mi siadły. Więc szukam czegoś innego na 3 dni, co da w kość. Póki co więcej jak 3 dni nie dam rady trenować.

Ja na Regu nie dałem rady dłużej jak miesiąc, bo barki mi siadły. Więc szukam czegoś innego na 3 dni, co da w kość. Póki co więcej jak 3 dni nie dam rady trenować.Może http://stronglifts.com/5x5/ ? W sumie to polecał wraz z dodatkowymi ćwiczeniami zalecanymi przez autora systemu.

[...] personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak i lwia większość kursów na podobnej zasadzie- dają niewiele , za to niektórym +10 do ego. Mało tego. Nie dość że wiele nie dają,za to można znaleźć wiele już nieaktualny [...]

Teraz sobie przeczysz. Jak się nie trenuje i wbija to i tak się rośnie. Jak się wbija i trenuje i przestaje trenować to oczywiste, że się nie rośnie. No kurde. Gościu, bez obrazy, ale spamuj tymi badaniami u patłyka, a nie tu bo burdel się robi.

[...] kupilem taniej ale cena to byla wtedy cos ponad 1000zl. Jakis czase temu mialem przerwe w silowni i wrocilem i wiedzialem ze bedzie kapec to mowie do mojej dziewczyny ze dzis robie nogi ale nie biore tych butow bo nie wejde jak pajac w butach za 1000zl siadac 80kg. Powiedziala mi ze jestem glupi, ale cos w tym jest hah teraz sobie przypomnailem;p

[...] 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~375g ww niby jestem głodny ale jak przychodzi do jedzenia to apetyt odchodzi do końca nie jestem zdrowy,nadal przeziębiony do tego kilka spraw nie do konca rozwiązanych co mi nie daje spokoju - mam [...]

[...] loda a potem musiałem kroić makro. Do tego myślałem że fryty to ziemniaki więc te 16g wegli. A tu na opakowaniu 25 kurfa. Pomyślałem że ktoś mnie w wala robi i policzyłem jako 20g/100y. Wpadło 300g frytasow. Tak już sobie w bani poprzestawialem wszystko że po treningu mogę zjeść byle co, byle według założeń. Ale jak w dnt już wpadnie byle [...]

Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak? Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji [...]

Sol mam pytanko do ciebie w kwestii I'BB ☺ za tydzień zaczynam 3 fazę nogi i powiedz mi czy dobrym pomysłem jest wrzucić jakąś speckę na lapy do tych 4tyg ? A ile chcesz razy trenowac? 10 razy na 7 dni? Ja kombinowalem rok temu i za dobrze na tym nie wyszedlem. Robisz w jeden dzien specke i ma byc specka i nic wiecej do niej. Ew. mozna by bylo [...]

ja odwrotnie panowie , lubię trenować u siebie na stałej siłce ale jak mam teraz kartę multisportu lubię pochodzić po innych siłowniach.Inne maszyny i ten trening jest zawsze inny .

Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]

forma i micha - cos niebywałego. cytujac klasyka " w Polsce jak w lesie", ten blog powinien byc podwieszony wszedzie, nie żeby nasladowac w 100%, ale zeby wiedziec, że MOŻNA, że kura z ryżem to nie zawsze droga do sukcesu. po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/BCAA_na_czczo,_ma_sens__-t770093.html (5lat minęło, ale wiekszosc 'nowych' badan +/- to [...]

Kurde faktycznie na tych fotkach po masowaniu w poszczególnych latach nie widać praktycznie żadnych różnić %-) Tym bardziej szacun ze się nie poddałeś. Choć jak ktoś naprawdę lubi trenować to nie rzuci tego od tak nawet jeśli nie ma efektów sylwetkowych ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-05 19:45:06

Low carb, domsy, ograniczona regeneracja, może jakieś chorobsko się zbliża, gdzie na deficycie o to nie trudno. Ja aż tak nie miałem ale jakość treningu jak się je węgle a nie je, to niebo i ziemia. I sama regeneracja, okres 2-3 dni po treningu. Organizm /mięśnie potrzebują i czasu i energii aby dojść do siebie, ciężki trening na reduckji tego [...]